清水| 土默特左旗| 贺兰| 安吉| 顺昌| 馆陶| 神池| 射阳| 寒亭| 长丰| 西沙岛| 乡城| 金华| 日土| 乌拉特中旗| 盘山| 青白江| 繁昌| 长沙县| 高明| 彝良| 河曲| 晴隆| 维西| 姚安| 崇左| 织金| 赣县| 惠来| 兰西| 扶沟| 浦江| 长春| 吉安市| 柘荣| 荣县| 嘉善| 临沭| 金山| 咸阳| 阿拉善左旗| 东兴| 平利| 上思| 赵县| 龙山| 乳山| 额尔古纳| 博湖| 乌马河| 潘集| 十堰| 开原| 福鼎| 双桥| 黄冈| 余干| 上饶市| 平利| 新河| 邵阳县| 宁陵| 托克托| 建湖| 偃师| 鲁甸| 东海| 科尔沁右翼中旗| 海兴| 蓬莱| 泗水| 邯郸| 苏州| 西丰| 砀山| 莘县| 舟曲| 昆山| 福鼎| 孝昌| 邗江| 犍为| 都江堰| 南木林| 清水| 南丰| 庆安| 衡山| 汉源| 陵川| 抚远| 察雅| 南皮| 贵州| 洪雅| 阿拉善左旗| 大田| 循化| 新乡| 忻城| 蒙山| 井研| 宁阳| 长汀| 江津| 泰顺| 盐亭| 安国| 玉龙| 天水| 金平| 扎兰屯| 璧山| 临淄| 宁河| 香格里拉| 南浔| 十堰| 连江| 桓台| 休宁| 马尔康| 泰安| 成武| 措美| 河津| 洞口| 玉溪| 灵丘| 广东| 文登| 衡阳市| 甘南| 瓯海| 洛浦| 罗甸| 灌云| 诏安| 磐安| 高平| 连平| 星子| 阿瓦提| 新疆| 阳山| 玉门| 石门| 黎川| 隰县| 嘉祥| 平舆| 镶黄旗| 乐亭| 江城| 鄂托克前旗| 和龙| 舟曲| 沙圪堵| 纳溪| 仪陇| 包头| 望奎| 清丰| 铁山| 美溪| 盐津| 巴马| 镇平| 扎兰屯| 敦化| 招远| 洛扎| 巴青| 石家庄| 莆田| 枞阳| 商水| 孙吴| 莱州| 库尔勒| 南充| 云县| 惠水| 鄂州| 邵阳市| 柞水| 丰南| 宜川| 千阳| 博罗| 辉南| 临海| 博湖| 维西| 哈巴河| 鄢陵| 同江| 鹤山| 蓝山| 台前| 当雄| 灌阳| 常宁| 贺州| 薛城| 石屏| 同心| 阳泉| 五华| 沂水| 丘北| 民丰| 蚌埠| 彭阳| 淄川| 土默特右旗| 阿瓦提| 天门| 互助| 马关| 郁南| 乌尔禾| 广丰| 济阳| 陈仓| 黄梅| 沈丘| 岑巩| 嵊泗| 耒阳| 寿宁| 惠州| 鲁甸| 武陟| 延安| 赤壁| 新县| 乌兰浩特| 大安| 新青| 范县| 双柏| 永兴| 高淳| 曹县| 蔡甸| 天门| 戚墅堰| 宁阳| 濠江| 上林| 福泉| 贵德| 利川| 贡山| 辉县| 寻乌| 松潘| 德江| 清涧| 偃师| 张家港| 六安| 贵池|

梦彩票:

2018-12-20 00:05 来源:互动百科

  梦彩票:

  《华严经》的意图与构想:阐明菩萨道,菩萨的世界,菩萨的修行。谢谢各位!李敖这辈子起起落落,有名气大到没边的时候,也有过气的时候。

卢浮宫中似乎更容易碰见故人,男子身后是法国19世纪画家夏塞里奥的《多米尼克拉克戴尔主教像》。只是他骂人够狠,又喜欢走下三路,别人未必有能力奉陪。

  不是你业障重,咱们业障都重。我们需要有一种紧迫感、危机感,来不断地赶超世界的先进水平,我觉得这才是我们一个正确的态度。

  昼夜周旋,但有其损,未有其盈,彼以减损,或复有时而月不现,无有见者。与他们对话的记者、编辑,也都是80后和90后,在彼此陌生化的碰撞中,或许可以一窥时代的真实样貌。

作为一位最懂和西方打交道的官员,龙永图表示,如果我们认为中国已经超越了美国而沾沾自喜,就会抹平我们整个国家艰苦奋斗的斗志。

  所以他认为佛学是晚清思想界的一条伏流。

  则其生于唐代宗大历十三年(778),历德宗、顺宗、宪宗、穆宗、敬宗、文宗、武宗、宣宗、懿宗、僖宗,有百年,于诸帝时皆未书,而是在和尚圆寂时才以倒叙的方式,将其生平一并写书。同时,佛教所倡导的众生平等、一视同仁的思想,从不夹带任何形式的种族偏见、政治偏见,也使得各国都能通过佛法获得精神上的寄托与依靠。

  雷根斯堡是个十万人口的小镇,但他们歌剧院的阵容堪称精英。

  不是你业障重,咱们业障都重。朋友阿福的父亲老黄,山东人,1968年响应毛主席三线建设伟大号召,随组织来到贵州深山老林开办煤矿。

  新春佳节到来之际,恭祝广大彩民新春快乐,彩运亨通!

  如果说前一半旅程所完成的是自利度己的小乘道果,那么后一半旅程所完成的则是利他度人的大乘行愿。

  而佛教传入中国始于汉明帝梦金人,遣使至大月氏国遇摩腾、竺法兰等,持佛像并四十二章经归洛。于是在走投无路的情况下,40岁的勇裕选择在2年半后出家。

  

  梦彩票:

 
责编:

龙华新闻

学龄儿童怎么吃才健康?建议家长掌握这些

编辑:陶倩2018-12-20 08:52内容来源:宝安日报

新闻提要

《中国学龄儿童膳食指南(2016)》指出,近年来,我国学龄儿童营养与健康状况有很大的改善,但仍面临诸多问题:首先,学龄儿童营养不均衡依然存在,钙、铁、维生素等微量营养素摄入不足十分常见。其次,超重、肥胖检出率持续上升,高血脂、高血压、糖尿病等疾病低龄化问题日益凸现。

那么,学龄儿童(6岁到不满18岁的未成年人)该怎么吃才健康?龙华区慢病中心介绍说,学龄儿童生长发育迅速,对能量和营养的需要量相对高于成年人,充足的营养是智力和体格正常发育,乃至一生健康的保障。因此更需要强调合理膳食、均衡营养。学龄期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期,家庭、学校和社会要积极开展饮食教育,培养学龄儿童健康的饮食行为和生活方式。

龙华区慢病中心建议,根据《中国学龄儿童膳食指南(2016)》,要想孩子吃得健康,家长应掌握以下几条指南,帮助孩子养成健康的饮食行为,经常进行多样性的身体活动,保持适宜的体重增长,以促进身心健康。

一日三餐

三餐合理规律进餐培养健康饮食行为

饮食规律学龄儿童饮食应多样化,保证营养齐全,并且做到清淡饮食。要经常吃含钙丰富的奶及奶制品和大豆及其制品等,以保证钙的足量摄入,促进骨骼的健康发育。经常吃含铁丰富的食物,如瘦肉等,同时搭配富含维生素C食物,如新鲜的蔬菜和水果,以促进铁在体内的吸收,保证铁的充足摄入和利用。并且经常进行户外活动以促进皮肤合成维生素D,有利于钙的吸收和利用。

一日三餐的时间应相对固定,定时定量,进餐时细嚼慢咽。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%,午餐占30%-40%,晚餐占30%-35%为宜。午餐在一天中起着承上启下的作用,要吃饱吃好,在有条件的情况下,提倡吃“营养午餐”。晚餐要适量。

吃好早餐保证早餐的营养充足,可结合本地饮食习惯,丰富早餐品种,保证早餐营养质量。一顿营养充足的早餐至少包括以下三类及以下食物:

●谷薯类:谷类及薯类食物,如馒头、花卷、面包、米饭、米线等。

●肉蛋类:鱼禽肉蛋等食物,如蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等。

●奶豆类:奶及其制品、豆类及其制品,如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。

●果蔬类:新鲜蔬菜水果,如菠菜、西红柿、黄瓜、西蓝花、苹果、梨、香蕉等。

●天天喝奶:为满足骨骼生长的需要,要保证每天喝奶及奶制品300ml或吃相当量奶制品,可选择鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪。同时要积极参加身体活动,促进钙的吸收和利用。

●足量饮水:每天少量多次、足量喝水。6岁至10岁儿童每天800-1000ml,11岁至17岁儿童每天1100-1400ml。天气炎热或运动时出汗较多,应増加饮水量。饮水时应少量多次,不要感到口渴时再喝,可在每个课间喝水100-200ml。

零食选择

两餐之间可吃少量零食不能用零食代替正餐

合理选择零食很多儿童喜欢吃零食,儿童零食选择时要选择卫生、营养丰富的食物做零食,如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶类、大豆及其制品、坚果,如花生、瓜子、核桃和全麦面包、麦片、煮红薯等。油炸、高盐或高糖的食品不宜做零食。

吃零食的量以不影响正餐为宜,两餐之间可以吃少量零食,不能用零食代替正餐。吃饭前、后30分钟内不宜吃零食,不要看电视时吃零食,不要边玩边吃零食,睡觉前30分钟不吃零食。吃零食后要及时刷牙或漱口。

不喝或少喝含糖饮料多数饮料含有大量的添加糖,儿童要尽量做到少喝或不喝含糖饮料,更不能用饮料替代饮用水,如果喝饮料,要学会查看食品标签中的营养成分表,选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。

不偏食节食、不暴饮暴食避免盲目节食,或采用极端的减肥方式控制体重。也要避免暴饮暴食,做到遵循进餐规律,减缓进食速度;低年龄儿童可用较小的餐具进餐,帮助他们形成定量进餐的习惯。家长应自身养成合理饮食行为,以身作则,对孩子健康的饮食行为给予鼓励;早发现、早纠正儿童的偏食、挑食行为,调整饮食结构,增加食物多样性,提高儿童对食物的接受程度。

禁止饮酒提高学龄儿童对饮酒危害的认识,不让儿童尝试饮酒。

控制体重

拒绝偏食节食暴饮暴食保持适宜体重增长

树立科学的健康观念和体型认识,正确认识体重的合理增长以及青春期体型的变化。通过合理饮食和积极运动,预防营养不良和超重肥胖。

●针对营养不良的儿童,在保证能量摄入充足的基础上,增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入,经常食用奶及奶制品,每天吃新鲜的蔬菜和水果;保证一日三餐,纠正偏食挑食和过度节食等不健康饮食行为,并保持适宜的身体活动。有些青春期女生为了追求“苗条”体型而盲目节食,会导致新陈代谢紊乱,严重者甚至死亡。家长要对青春期女生加强引导,树立正确的体型认知,适应青春期体型变化,保持体重的合理增长。如因过度节食出现消瘦或其他疾病时应及时就医。

●针对已经超重肥胖的儿童,在保证正常生长发育的前提下,调整饮食结构、控制总能量摄入,减少高脂肪、高能量食物的摄入;做到食物多样,适当多吃杂粮、蔬菜、水果、豆制;同时矫正不健康行为,合理安排三餐,避免零食和含糖饮料。同时,逐步增加运动频率和强度,养成运动生活化的习惯,减少久坐活动。

合理运动

保证每天至少活动60分钟增加户外活动时间

应每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动,以有氧运动为主,每次最好10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动(如长跑、游泳、打篮球等),3次抗阻力运动(如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等)和骨质增强型运动。运动前做好充分的准备活动,避免空腹运动,饭后1小时再进行运动,运动中和运动后注意补充水分。

制定适合学龄儿童生理特点的作息时间表和运动计划,保证学习、运动和睡眠时间。鼓励家长与孩子一起进行形式多样的运动,为其提供必要的运动服装和器具等,培养运动兴趣;将运动生活化,如上下学步行、参加家务劳动等;充分利用在校期间的课间活动和体育课等时间,在户外阳光下活动。

让学龄儿童了解久坐不动和长时间看视频带来的危害,提醒他们每坐1小时要进行身体活动。不在卧室摆放电视、电脑,减少使用手机、电脑和看电视时间,每天不超过2小时,越少越好。保证充足的睡眠时间,小学生每天10个小时、初中生9小时、高中生8小时。

龙华新闻记者黄晓华通讯员邹健峰整理

相关新闻

上塘路口 岔口 魏家峁 鹿江街道 北徐
申扎县 二道河子乡 文庙坪 湖州市 野角乡